不要对常识太盲目了
发布时间：2012-10-8
糖，对我们来说并不陌生，是我们从小到大伴侣，有些人认为糖对提高运动能力有好处，就一味的大量摄取糖类食物、食品，想以大量补充糖分来提高运动（运动食品）能力及成绩。这是没有用的，而且还会造成副作用的产生，不可否认，糖对我们来说是必须的，可是却不能摄入太多。
营养学专家研究发现，得出了这样一个结论，如果在短期内大量摄取糖分，糖分进入了血液中，使血糖（血糖食品）过高，因为糖分的渗透效应使水份从胃壁进入腔内进行了稀释，进而影响了胃的排空，进而引起腹部不舒服、头晕、恶心等不适的感觉，所以，大量的摄入糖对我们的身体健康是不太好的。
因此，糖类不能摄入太多，可是我们该怎么来补充我们需要的糖呢？健身、运动员在一般的训练中，并不需要额外的补充糖分，在三餐主食中的淀粉就已经足够了，不过在耐力性运动项目中（长跑、马拉松等等）由于糖分的消耗比较大，为了加速疲劳的消失，适量的额外补充糖分是需要的，我们补充适量的糖对我们的身体是很有帮助的，有利于白癜风的恢复。
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