积累中量变会成为质变
发布时间：2012-10-7
很多女孩会想一个问题，怎么做运动，才能达到理想的目标呢？正确的健身步行应当是挺胸抬头，迈大步，每分钟大致走一段时间。上肢应随步子的节奏摆动，走的线要直，不要左弯右拐。强度以体质而异，一般以微微出汗为宜。只要坚持几周就可见到显效。如果你已经打算开始健步行走，不妨多试几种散步方法，将瘦腿提到第一位。这样，只要长时间坚持，就会达到想要的效果。
现在教给大家一些小步伐，这些会对你们有用的。普通散步法：用慢速和中速行走，每次一定量的时间，每日几次。适宜在风景秀丽的地方休闲。快速步行法：每小时步行几公里，步行时心率控制在每分钟上百次以下，这样可振奋精神。定量步行法：包括在平地和坡地上步行。例如在斜坡上步行几百米，渐渐增至在斜坡上行走，再在平地上行走几分钟。这些是不是平常就能完成的，那怎么还不行动呢？
现在女强人的出现，影响女孩开始注意外表的追求。白领女性常常得与高跟鞋为伍，就要注意皮鞋尤其鞋底一定不可以太硬，鞋不能挤脚。散步后回到家，好就打赤脚，彻底放松。洗澡时注意用热水泡泡脚，可以缓解足部疲劳。洗完澡后，坐在床上，放松两腿，用手由下至上按摩，能帮助促进新陈代谢，排除毒素，加强腿部柔韧性，是防止肌肉僵化的有效途径。工作时，坐在椅子上，将腿伸直，然后做勾脚尖、绷脚尖的运动，这样一个小小的运动也有美化小腿的作用。平时的一些动作，就会帮助大家达到想要的结果。
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