用慢转的法子也可使你瘦下去
发布时间：2012-10-5
现在许多女性希望通过体育锻炼把腿变得更加优美协调，可是不少人却越练越粗，这是为什么呢?主要是没有掌握好锻炼的要领。下面我来介绍几种锻炼中需要注意的方法，首先都会选择双腿频举，就是仰卧、双腿举起呈直角，双膝微屈，然后肌肉放松。快速做一百来次(每日逐增)，坚持下来就感觉腿部肌肉会越来越紧凑。
每天只双腿频举还远远不够，还要适当踏蹬运动：仰卧做蹬自行车动作。蹬腿速度要快，开始做几十次，逐渐增至每次上百次�；褂芯褪撬排捕貉鑫裕�，掌心向下，右腿屈膝，挪到左边，用力翻转大腿，膝盖触地，然后换腿做。每条腿各做十来次，这样再加上双腿频举效果就会更好。
如果你想快速把腿变的优美协调，那就再进行身体慢转的锻炼，端坐地上，双手双脚分开，双手前伸向左向右反复转，各转十几次。仰卧，肌肉完全放松，整套重复几次，逐日增。五、臀部“行走”：伸直双腿，双手扶脚背并抬头，进行同侧走，如此交替向前运动几米。每日两次，逐增距离。体育锻炼动作其实很简单，关键是在坚持。
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