预防颈椎病的有效方法
发布时间：2010-1-15
预防我们身体出现颈椎病有一些很好的方法：第一、有研究表明，长期压抑感情，遇事不外露，多愁善感的人易患神经衰弱，神经衰弱会影响骨关节及肌肉休息，长此以往，颈肩部容易疼痛。所以，要经常保持乐观向上的好心情。第二、日常生活中应注意保持头颈正确的姿势，不要偏头耸肩，看书、操作电脑时要正面注视，保持脊柱的正直。睡觉时要选择合适的枕头，不宜过高或过低，一般枕头以10厘米的高度为宜。不要躺着看书、看电视。第三、尽可能少坐多动，能走路的不要骑车，能骑车的不要坐车。特别是有车族和长期坐办公室的人员，每天要抽出一定的时间进行锻炼，尤其注意加强颈肩部肌肉的锻炼，可做一做头及双上肢的前屈、后伸及旋转运动，既可缓解疲劳，又能使肌肉发达，韧度增强，有利于颈段脊柱的稳定性，增强颈肩顺应颈部突然变化的能力。爬山、游泳的生活，对于预防颈椎病的效果是非常好的。
另外提醒大家长期低头伏案的工作者也是不利于我们身体健康的，要注意动静结合，每工作一小时左右就要站起来做做工间操，活动活动四肢、颈椎，消除颈部肌肉、韧带的疲劳，防止劳损。平时要注意保暖，不要用电风扇和空调直接吹，乘车或运动时注意颈部�；�，避免急拐弯、急刹车或突然转颈。这种情况对于我们身体的健康是非常不利的。
最后提醒大家要防止我们身体出现酗酒的现象。酒精会影响钙质在骨上沉积，使人们易患骨质疏松症、骨质软化症，加速颈椎退行性变。中医认为胡桃、山萸肉、生地、黑芝麻等具有补肾髓功能，可在医生指导下合理地少量服用，以起到强壮筋骨，推迟肾与关节退变的作用�？杉蒲У纳钕肮叨杂谖颐巧硖宓慕】凳欠浅Ｓ邪镏�。
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