洗澡过程中吸气可增加健康指数
发布时间：2012-9-27
结束一天忙碌的工作之后，回到家洗洗热水澡不仅能解乏，又助睡眠，如果顺便再做几个“小动作”，还能改善一些身体的小毛病，对健康大有裨益。搓搓脸。长期压力大的上班族可以试试这个动作。面部分布着很多表情肌和敏感神经。洗澡时搓搓脸，热水能更好地刺激这些神经，在摩擦和水温双重作用下，面部血管遇热扩张变粗，血液循环加快，舒展表情肌，促进新陈代谢，保持面部紧实红润，长期坚持可防止面神经炎、视力减退。方法是两手掌在面部上上下下揉搓，直到脸上发热为止。力度可以稍重一些，每秒一次，搓三至五下，时间不可太长。尤其是干性皮肤用力不可太重，以免搓伤皮肤。
接下来让我们了解一下吸吸气对人体有哪些益处。这个动作有助于改善各种慢性病引起的食欲不振。这类人群可以有意识地在饭前三十分钟洗澡，用热水刺激胃部，待身体暖和后，再用热水在胸口周围喷水，每冲数秒休息一会；如果家里有浴缸，可以先在热水中泡一会，同时进行腹式呼吸(从鼻子吸气，让腹部鼓起，然后从口吐气)，再用稍冷的水冲冲腹部，这种冷热水的刺激能促进胃液分泌，提高食欲。而胃酸过多、胃及十二指肠溃疡的人，热水中泡数分钟后，可以控制胃酸的分泌，可减轻病情。
对于患有痔疮以及胃肠不好的患者、胃肠功能不好的中老年人可以试试这个动作。洗澡时可以用手掌在腹部按顺时针方向按摩，同时腹部一鼓一收地大口呼吸，用淋浴喷头冲腹部，可治疗慢性便秘并防治痔疮。需要注意的是，水果不可太高。如果水温过高，消耗热量多，不但不会消除疲劳，反而会感到难受；如果水温太低的话，会让血管收缩，不易于人们消除疲劳。
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