睡前喝酒让你的睡眠一直中断
发布时间：2012-9-21
很多人面临失眠的问题，然后会想一些改善睡眠的方法。一些人有每天睡前小酌一杯的习惯，认为这样会帮助睡眠，专家提醒，这样既伤身体也不能真正提高睡眠质量。酒精对人们的身体本来就会有一定的影响，一定慎重饮用，饮酒过多可能会诱发白癜风疾病。
有的人会说，我在饮酒后的确会快的进入睡眠。其实表面上，大量的酒精能够使人快速入睡，但研究发现，酒精会抑制快速动眼期（REM）的时间，而REM的时间太少会使人停留在浅睡期，睡眠断断续续，睡眠质量会很差。想要拥有好的睡眠，就要多注意自己的日常习惯。
随着时代的发展，酒的种类也在不断的增加，还有些人认为黄酒、果啤等含低度酒精的饮料喝点也无妨，专家称，只要是含酒精的饮品都会刺激大脑，损伤神经元。应多吃一些水果、面食，喝一碗小米粥，能够缓解疲劳，而且能养胃，身体舒适自然睡眠安稳。此外，睡前也可喝一勺醋或者一杯糖水。不要小看这些物质，它们都可以帮助你摆脱酒后的不适。
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