远离甜点远离啤酒肚
发布时间：2012-9-21
有啤酒肚的人越来越多，怎么才能远离啤酒肚呢？你的单位也许有体育活动设施，或者与当地健身俱乐部或体育场有联系。与单位中其他正在控制体重的同事相互支持和鼓励。与同事们交流，寻求他们的帮助，不鼓励他们给你不合适的食物。远离啤酒肚不仅要靠自己，朋友的帮助也是很重要的。
瘦身和减肥一直是形影不离的，远离啤酒肚，就要控制工作餐饮，不应忽略早餐和午餐。如果不吃午餐，你很可能饥肠辘辘地回到家里，在晚餐桌上大吃一顿。只携带低脂肪、低能量的小吃或零食，如水果、蔬菜、饼干、爆玉米花等。一天内要时常喝水。当你想吃点甜东西时，就喝杯水，吃甜食的愿望马上就会消失。午餐前喝杯水，可降低你的食欲。甜点是啤酒肚的好朋友，也是让你很纠结的一种食物，食用甜点过多，还可能会诱发白癜风疾病。
有些人面对很大压力时，会选择用食物来缓解。当有精神压力时，不要拿起食物，而是出去散步。体力活动比吃东西更有利于解除精神压力。饭馆的饭往往比家做的饭含有更多的能量和脂肪。留意你单位附近提供低脂饭菜的餐馆。不要去快餐连锁店，因为那里可供选择的低脂肪食物很少。要和同事朋友一起进食。把注意力放在同伴的谈话上，而不是食物上。如果你一直关注着食物，那么你的饭量可能会增大。
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