看准养生时间段效果更佳
发布时间：2010-1-14
清晨是一天中空气质量最佳的时候，最佳时段为上午5～9时，在镜前做梳头功100～200下，再慢慢喝一杯约300～500毫升温水，并在宽敞空间活动筋骨30～60分钟。白天养生最佳时段为上午9时～下午5时，建议上楼多爬楼梯，下楼坐电梯;午休时安安静静坐下10分钟胜过午睡30分钟;抽空抬腿10分钟，使我们的心情放松能够解决我们身体水肿的现象。
另外，晚间养生也是不可少的，其中最佳的时段是下午五到九点钟，可做泡澡的动作，因泡澡具热敷兼放松效果，医师也建议，泡汤宜分次浸泡，使体内的代谢废物排出。若在泡澡中加入些药浴，也可利用药浴达到活络筋骨、美白瘦身效用。睡前养生最佳时段为下午9～11时，可静坐10分钟，再伸伸懒腰后就寝，或者也可在睡前小酌一杯红酒或烈酒，能够帮助我们提高晚间的睡眠质量。
此外，睡前一小时建议大家适当的泡一个热水澡澡，而且要分次的浸泡，这样的方法能够帮助我们的身体舒压力还能够达到瘦身的效果。
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