怎样呼吸最健康
在现代社会中，很多人在呼吸的时候都变得短浅无力，如果能纠正呼吸的习惯，培养良好的呼吸质量，就可以拥有一本迈向身心健康的护照。呼吸就等于生命力，是人体更新和代谢的力量。呼吸的方式，就是人的生活方式。肺不大但肺泡面积却有70平米，肺是体内外气体交换的主要场所，虽然体积不大，但肺泡壁面积却像个大厅一样，约有70平方米。你通常不会注意到你呼吸的存在，但是每分钟12至20次，日复一日，你在呼吸。呼吸从鼻和口开始。你把空气吸入鼻或口，然后气体通过喉，进入你的气管。你的气管分为两个支气管，气体进入支气管中。一个支气管进入左肺，而另一个则进入右肺。左、右主支气管分为更细小的分支，比较末端的支气管称为细支气管。这些细支气管最终终止于很小的气球样的气腔，称为肺泡。你的肺脏有约3亿个肺泡。肺泡被毛细血管围绕。氧气从吸入的气体经过肺泡壁进入血液。血液离开肺脏到达心脏。心脏将血液泵出流经你的身体，向组织细胞和器官提供氧气。细胞使用氧气的同时，产生二氧化碳并被血液带到肺脏，经过毛细血管，当你呼气的时候将身体内部的二氧化碳逐渐排出我们的体外。
不正确的呼吸方法可能索取我们的生命力，很多人因为呼吸太短促，使空气不能深入肺叶下端，导致换气量小，所以大多数人一生中只使用了肺的1/3。有控制地深呼吸练习，可使大脑尽快消除疲劳，可以调节神经系统，使人轻松舒畅。深呼吸之所以有这样大的作用，在于正常人每次吸进与呼出的气体量只有400毫升～500毫升，而做一次最深的呼吸，男性可达到3500毫升，女性可达到2500毫升，相当于通常吸气的8倍，从而使生命获得大量的能源。所谓深呼吸，就是胸腹式呼吸联合进行，可以排出肺内残气及其他代谢产物，吸入更多的新鲜空气，以供给各脏器所需的氧分，提高或改善脏器功能。新学习呼吸提高呼吸质量，怎样才能学会正确呼吸呢?最关键的有两点，一是要缓和吸，也就是吸气的时候，要均匀缓慢，尽量深吸，让气体能充满肺泡;二是要用力吐，吐的干净，这样才能将废弃全部排出体外，保障交换的气体多一些。最科学的呼吸方法为：“吸-停(屏气10～20秒钟)-呼”的呼吸形式。只有保持正确的呼吸方法才能够让我们的生活质量有所提高。
下面跟大家分享一下我们日常的呼吸妙方：1.坐在一个没有扶手的椅子上，两脚平放，并使大腿与地板平行。将背部伸直，手放在大腿前部。2.用鼻子进行自然的深呼吸，腹部扩张，想象着空气充满了腹部。3.在连续的呼吸中，完全扩张胸部和肺部，感觉胸部正缓慢上升。想象空气正在腹部和胸部间向各个方向扩张。4.通过鼻子缓慢地呼气。呼出时间比吸入时间长。5.呼吸至少一分钟，保持节奏舒缓，不要强求自己。注意呼吸的深度和完全程度，能够使我们的身体逐渐的放松下来。
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