浪费的时间足已让你的手臂瘦起来
发布时间：2012-9-16
我们有很多的时间都是让我们白白浪费掉的，并不是没有时间，我们常说去健身房太麻烦了，其实坐在家里看电视的时间可以巧妙地利用起来做瘦臂运动。比如你可以拿着�？仄骰蛘呖笕孔樱蛘咚姹闶裁从械阒亓康亩�，来做运动。瑜珈里有一个动作，是让你的手臂先抬起来，然后一只手要使劲向后弯，但脊椎一定要直。这个动作如果觉得对身体不太舒服的话，就不要太用力。
我们再做的很熟练了之后，会发现对身体有极大地好处。大家在使劲的时候其实另一只手是完全呈放松状态的，你就可以紧握着个矿泉水瓶子。因为我们在使劲弯手的时候，手关节都是反着的，一使劲就只有靠下放的肌肉拉伸。不过在拉伸的过程你不一定要很慢，这样效果才更好。慢慢的，柔柔的，更能锻炼自己的优雅美，更体现自己的气质。
你每天一定要抽出点时间坚持做这个动作，柔柔的，你可以每天做数百下这个动作，左右手均匀分配。坚持一段时间，你会马上看到手臂内侧的肌肉会渐渐收上去。在做任何运动之前热身都是很重要的，尤其牵涉到脊椎的时候千万不能够操之过急。感觉稍稍的疼了你就先缓一缓，等一下再接着做。
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