手臂女神从此处诞生
发布时间：2012-9-16
服装行业的兴起十分迅速，商场里面的衣服琳琅满目。如今的露肩装、露背装不计其数，很多的性感淑女辣妹们开始追逐这个潮流，让自己完美的肩部和背部曲线展现在所有人的视线里，只留下一个完美的背影。可你敢吗?你的背部曲线够完美吗?如果不够，那么趁现在赶快来塑造一下吧!简单的说一下我自认为可以让女同胞们变美丽的办法。
高位下拉器帮助你驱走手臂臃肿的烦恼。坐稳以后双脚脚尖向前，双手握住横杆，每只手的握距要比肩宽一个手掌左右，身体稍微向后倾斜。主要的动作就是将横杆向下拉，拉到下巴处就可以了。向下拉的时候速度要快，而往回放时就放慢一些。向下拉横杆时可以明显感到背部的收紧感觉。一般是在教练的指导下进行的，所以问题不大。向下拉横杆时不用拉到胸口，拉到下巴处即可。这个动作别看很简单，其实帮助瘦手臂有着很大的作用。 免费热线：400-158-2233
还有一个就是杠铃的巧妙使用，别看两个不起眼的小东西，作用非同一般。站立时脚尖向前，双脚之间距离比肩略宽。膝盖弯曲，挺胸，双手握杠铃的握距与肩同宽。下肢要收紧臀部，保持稳定性。用背部的收缩力量将杠铃拉向自己的腹部中段，停顿几秒再慢慢放下。杠铃锻炼的主要效果也是使背部紧实。一个人连续十多次可以举起的杠铃重量就应该是练习时的标准重量。对于女性，应该尽量要轻。做的时候一定要认真，不然容易受伤，也很难达到理想效果。这两种办法一定要坚持下去，为了我们的美丽，各位努力吧。
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