老年的健康需要我们多加的留意
发布时间：2012-9-15
健康问题是人们不可忽略的问题，尤其是人到老年身体就容易出现问题，良好的膳食结构：高脂肪、高热量食物吃得多；蔬菜、水果吃得少；精米精面吃得多�！拔颐窃诜梦室晃焕先耸狈⑾�，他们一家几天就能吃掉很多的油�！蹦巢┦恐赋觯映醪窖芯拷峁纯�，中国老人“油的摄入量特别高，远远超过了世界卫生组织的推荐量”，他们这样大量的食用油对老年人的健康会造成很大的影响。
随着年龄的不断增长，年龄越大身体各方面都会出现衰老现象，身体组成发生了改变，肌肉和矿物质减少，而脂肪含量会逐渐增多。同时，牙齿脱落，味蕾数量减少，胃肠功能降低。这些生理变化让老年人在食物的摄取、吸收等方面受到影响。再加上相当一部分老人在饮食营养方面存在误区，让他们“丧失”了很多获得营养的机会。有一位老人，由于牙齿脱落无法咀嚼，长期每餐只吃一碗蛋羹，认为鸡蛋有营养，吃它就够了。结果后来身体不适被送到医院，经检查，不仅存在营养不良，还出现了酮症酸中毒，所以不只有单吃有营养的东西就会健康，最重要的是要正确的饮食。
虽然正确的饮食可以保证一定的营养到位，其实还可以适当的运动一下，几位专家都建议，老年人千万不要因为体质减弱而忽视运动。散步、游泳等运动，对于改善体质、加强营养吸收功能很有益处。同时，维生素D对钙的吸收有很大帮助，老人经常到室外走走，晒晒太阳，能增加体内维生素D的合成，起到预防骨质疏松等疾病的作用。还有专家建议说，老人在饮食上一定要保持良好的心情，好的心情和良好的习惯也会对身体有很大的帮助的。
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