用于美胸的方案
发布时间：2012-9-13
运动是健康的美胸方法，这点是大家公认的，对此，健身教练认为，健身运动内外兼修，既可以锻炼脏腑的心肺功能，又可以强健下肢的肌肉；而当你加入两根健走杖(或登山仗或滑雪杖)的时候，你将带动全身的肌肉运动，不仅可以锻炼身体，还可以告别胸部亚健康，塑造丰满的曲线。
健身教练凭借多年的经验介绍到，以腰为轴心扭动式行走方式对美胸有很大的帮助，首先，双手握住健走杖的中间，以此来保持上半身的正直和挺拔。然后以腰部为轴心吸腿而行。请注意步子不要太大，头部可以随着转动的上半身转动，同时要感到腰部的灵活活动，嘴里可以喊着“左右左、右左右……”这样向前走几步，再进入正常执杖走，这样做就可以了，不过，要想使用这种方法达到美胸的效果，需要你有坚强的毅力。
专家通过调查发现，很多人会出现这种情况就是，走路走到腿部酸痛，此时可以适当地蹦跳会有效地让小腿放松下来，对于身体也是一个快活的舒展。把你的健走杖就当做滑雪杖好啦，但是，我们可没有光滑的雪面，我们只是借助这两个手杖的力量向前向高处跳一跳，蹦一蹦，就这样蹦上几下，再进入正常执杖走，不过您不要使劲的向上跳，要轻轻的跳，不然你的韧带会受伤。
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