午后犯困秘诀多
发布时间：2010-1-13
在我们吃午饭之前，建议大家走出自己的办公室，在阳光下坐10分钟，这样可以帮助你重新设置生物钟，降低褪黑激素分泌(睡眠激素)的水平。上午工作期间短暂休息一会儿，喝点茶、咖啡，吃点小点心。利用这段时间进行放松休息，更重要的是，这时进食食物可以让中午吃得少些，午饭期间。适当多吃一些含有蛋白质的食物(如鱼、肉、蛋、豆类食物)，少吃些碳水化合物食品(如米饭、面食)。因为碳水化合物会刺激血液中的复合胺的释放，导致犯困。午饭之后，散步10分钟，但不要吃糖果。研究显示，吃糖果的受试者在随后的时间里会感到紧张，而散步的受试者在随后的几小时里精力更充沛，紧张程度也会下降。在手上滴几滴薄荷油，搓搓手，然后擦到脸上。薄荷含有能提高精力的芳香气味。前后晃动肩膀，并伴随每次的运动进行深呼吸，坚持做2分钟。吃一小口黑巧克力。因为它含有健康的脂肪和抗氧化剂。含有的少量咖啡因能够振奋我们的精神。
在我们的日常生活中，建议大家拿出5分钟时间去做一些简单的肌肉锻炼。方法很简单，就是让头颈肩等几个主要部位的肌肉紧张起来，保持一段时间，然后放松。这种方法不仅能增强身体素质，也能使头脑更清晰，精力更充沛。在办公室种一盆迷迭香。它不仅美化环境，增添气氛，而且研究显示这种气体能够使我们的精神振奋起来。
综上所述，建议大家能够时刻注意生活中的细节，驱除生活中的一些不良的生活习惯，让自己健康快乐每一天！
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