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白领是如何拥有完美身材的

发布时间：2012-9-9

　　现在的白领是许多人追求的目标，白领不仅在工作上要有一定的成绩，而且在外貌形象形象上也有很高的要求，下面我们就来学习一些简单有效的减肥方法。双腿频举：仰卧、双腿举起呈直角，双膝微屈，然后肌肉放松。端坐地上，双手双脚分开，双手前伸向左向右反复转，各转十几次。仰卧，肌肉完全放松，整套重复几次，逐日增加。一开始不要有很大的压力，不要给自己制定很高的目标，

　　踏蹬运动运动也是一种很有效的方法，这种运动就是会让人感到很劳累，踏蹬运动：仰卧做蹬自行车动作。蹬腿速度要快，开始做几十次，逐渐增至每次150次。侧弯腰：将一脚置于椅上，同时向异侧弯腰，头触脚，做几次。然后换脚做，慢慢增加，在原有基础上一点一点增多，这样就不会感到很疲劳。

　　还有一些更简单的方法，不需要经过大脑的考虑，直接就能反映过来。双脚挪动：仰卧，屈肘，掌心向下，右腿屈膝，挪到左边，用力翻转大腿，膝盖触地，然后换腿做。每条腿各做几次，逐日增次。伸直双腿，双手扶脚背并抬头，进行同侧走，如此交替向前运动几米。每日两次，逐增距离，慢慢的你就会习惯这个，就不会在感到劳累，这样就会给你增加很大的信心。

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