让你不再为肚子上的赘肉感到烦恼
发布时间：2012-9-9
游泳这项运动现在很受大众的青睐，尤其是一些年轻人，夏天一天天临近，很多爱去游泳池，可总是担心自己肚肚上的肉肉被朋友看见而取笑，那么只要你花几分钟时间，就可以搞定你的游泳圈，这些都很简单，不需要花费你很多的时间，而且简单易行，很容易就能掌握。
我们简单的来了解一下动作的基本内容，秩序大概的了解，仰面躺在地板上，两手交叉抱在头后；两膝向胸部收，把两肩胛骨提离地板，但不是拉动脖子；伸直左腿，与地约成四十五度角，同时把上身扭向右边，使左肘部向右膝恢复到原来，坚持几分钟，直到你感觉到身体有酸痛的感觉了，然后在放下来。
将军椅也是一个很好的健身器械，坚持使用会产生很明显的效果，将军椅是一种健身器械，而这是练习腹肌第二有效的健身动作，这个器械在大部分健身俱乐部里都能找到。正确的动作做法是：站在椅上，抓住手把来固定你的上身；背部用力挤压垫子，收缩腹部，把两腿提升起来，把两膝盖曲向胸前，呈马步状态，坚持几分钟，收紧腹部，很快你就会感到浑身酸痛。
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