睡觉前不宜过多活动
发布时间：2010-1-13
人老了后相对睡眠的时间就短了了很多，其实充足的睡眠对老年人的健康是十分重要的。据有关资料表明，老年人每天至少需要6个小时的睡眠时间。除此之外，在睡眠的准备、姿势和习惯方面还要特别留意一些睡眠时的忌讳，对于老年人来说睡前的准备活动非常重要。
在睡觉之前，老年人尽量不要吃东西。人进入睡眠状态后，机体部分活动节奏放慢，进入休息状态。如果临睡前吃东西，肠胃等又要忙碌起来，这样加重了它们的负担，身体其他部分也无法得到良好休息，不但影响入睡，还有损健康。特别是老年的肠胃很容易出状况，在睡觉时加重负担实在不应该。
老年人睡觉浅，睡觉前说话容易睡意全失。因为说话太多容易使大脑兴奋，思维活跃，从而使人难以入睡。睡觉前应该给自己一个相对安静的环境，让自己的大脑放松下来。
很多老年人，特别是女性朋友，容易在睡前想东想西，睡前过度用脑。晚上如有工作和学习的习惯，要把较伤脑筋的事先做完，临睡前则做些较轻松的事，使脑子放松，这样便容易入睡。否则，大脑处于兴奋状态，即使躺在床上也难以入睡，时间长了，还容易失眠。女性朋友很容易钻牛角尖，在睡前更容易，睡前让自己的大脑放松。
（yj）
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