自己家也可做体检
体检对人体保健最有很重要的意义，也是实施自我保健的重要手段之一。人的身体犹如一部机器，是需要定期"加油"和"保养"的。即使每年体检，也不能及时查出潜在的健康隐患，教您一些在家也能自己做体检的一些方法：
自我坚持身体柔韧度。膝盖挺直，向前弯腰，如果你能很轻松地抓住大脚趾，说明你的柔韧性很好。如果你只能伸展到脚踝处，那么你需要更多相关锻炼来提高身体的柔韧性。
摸手臂知血管硬化、患心脏病。摸手臂的后侧，如果你感觉到有小的突起的肿块，或者感觉到自己皮肤上有零散的干燥的小点，这说明你没有摄入足够的欧米伽-3脂肪酸，从而有血管硬化、患心脏病的危险。如果有上述症状，你可以每天摄入1000毫克的鱼油，或者每周吃一两次三文鱼等富含鱼油的鱼类，以及在早餐中加入一勺碾碎的亚麻籽。以便保持摄入所缺欧米伽-3脂肪酸的量。
坚持连续记录自己的体重。相比于高中时期，体重如果增加了超过11磅（约5公斤）的话，患癌的几率也会随之增加。而美国癌症协会的研究数据表明，18岁后体重增加了超过20磅（约9.07公斤）的女性，患上乳腺癌的几率比那些体重增加不到5磅（约2.27公斤）的女性高40%。关注自己体重的变化感受身体状况。
观察自己是不是经常小肚子鼓鼓。在吃早饭前，平躺并绷紧小腹，如果腹部鼓起状似怀孕，说明你有太多的内脏脂肪聚集在肝、肾等器官周围，这会增加患上癌症、心脏病和糖尿病的几率。特别是对于更年期和绝经期妇女，如出现腹部增大、腹部隆起一定要及时就医，怀疑卵巢癌的可能。
量量腰围英寸。腰围超过32英寸（约81.28厘米），患心脏病的几率会升高。对腰围很粗的"苹果型身材"的女性来说，她们的胆固醇更高并且更容易葡萄糖不耐受，而这两种情况都会增加患上心血管疾病的风险。量量腰围英寸对保持身材也是有利的。
量量刚醒时的体温。刚醒来时的体温最稳定也最低，如果此时体温低于37摄氏度，你就有可能患上了甲状腺功能减退症。如果你还有如皮肤干燥、怕冷、易怒、易疲倦、便秘、体重增加等其他症状，请马上检查你的甲状腺功能。所以，晨起量体温可检查甲状腺功能是否正常。
试试能否用嘴呼吸知过敏或鼻窦炎。人天生是通过鼻孔呼吸，而用嘴呼吸是对压力的反应。如果你感觉鼻窦阻塞，可能是患上了过敏或鼻窦炎，应及时就医。另外，避免外伤等引起鼻窦炎等。
（hh）
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