冬季寒冷宜多饮水
发布时间：2010-1-8
在炎炎夏日，物品们稍做运动就会大汗淋淋，多喝水，这谁都能理解。冬天气候寒冷，人又不经�；疃�，似乎也就没必要喝那么多水了。而实际上，冬天多喝水也很重要。
冬天人们喜欢蜗居室内，运动量减少，但并不意味着人体消耗的水分会相应减少。卫生部首席健康教育专家在接受《生命时报》采访时说：根据每个人的劳动量、个子大小高矮的不同，一个人每天需要摄入的水量大概是1600毫升左右，这样才能保证人体正常的新陈代谢，而仅人体呼吸每天就需要消耗300毫升的水，出汗需要700毫升，排便至少100毫升。养生专家认为，冬季气候干燥，空气湿度小，更应补充水分。如果喝水少，血液浓稠度就高，容易出现血栓等症状，引发心血管疾病。此外，冬天多喝水还能加快新陈代谢，对增强御寒能力具有一定的作用。
另外，皮肤病研究专家指出，人体内只要损耗5％的水分而未能得到及时补充，皮肤就会干燥。且冬季寒冷，人们喜欢关紧门窗，从而造成室内缺氧，这时人就会感觉头昏脑涨，心肺疾病患者还会觉得呼吸困难，从而导致各种病症的出现。而多喝水则有利于氧气的供给，呼吸顺畅，保持良好的身体状态。因此建议，冬天不要等到口渴了再喝水，体力消耗大的人尤其要多喝。饮食以清淡为主，如吃了油腻、较咸的食物，更应多喝两杯。另外，冬季以热茶水最宜，起床后和临睡前应该以喝清水为主。
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