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发布时间：2010-1-7

　　女性朋友在月经期来临之际，选择运动的时侯还是好注意以下几点：

G-BOTTOM: 0cm; BORDER-LEFT: windowtext 1pt solid; WIDTH: 85.25pt; PADDING-TOP: 0cm; BORDER-BOTTOM: windowtext 1pt solid; BACKGROUND-COLOR: transparent; mso-border-alt: solid windowtext .5pt" vAlign=top width=114> 减少运动量	G-BOTTOM: 0cm; BORDER-LEFT: #ece9d8; WIDTH: 85.25pt; PADDING-TOP: 0cm; BORDER-BOTTOM: windowtext 1pt solid; BACKGROUND-COLOR: transparent; mso-border-alt: solid windowtext .5pt; mso-border-left-alt: solid windowtext .5pt" vAlign=top width=114> 缩短锻炼的时间	G-BOTTOM: 0cm; BORDER-LEFT: #ece9d8; WIDTH: 85.3pt; PADDING-TOP: 0cm; BORDER-BOTTOM: windowtext 1pt solid; BACKGROUND-COLOR: transparent; mso-border-alt: solid windowtext .5pt; mso-border-left-alt: solid windowtext .5pt" vAlign=top width=114> 避免参加剧烈和震动过大的运动	避免参与各种水中运动	避免竞争激烈的比赛
宜参加一些平时经常练习的运动项目，如慢跑、体操、打拳、乒乓球、投篮等运动。	放慢速度，以减少运动量，达到放松肌肉的作用。	月经期间不宜参加如跳高、跳远、百米赛跑和踢足球等运动，也不宜进行俯卧撑、哑铃等增加腹压的力量性锻练，以免经期流血过多或子宫位置改变。	勿参加跳水、游泳和水球等运动；也不宜洗冷水澡及用冷水洗脚部，以免造成感染和月经失调。	月经期参加这些运动，容易因高度的精神紧张而导致内分泌功能紊乱，出现月经失调。