“宅一族”自己的养生妙方
发布时间：2010-1-5
宅一族的人们大部分都喜欢享受自己温馨的居室。这都是谁说的?!你们知不知道，在宅一族的生活中，可暗藏着数也数不尽道也道不完的健身小玄机呢!只要你肯留意生活中的细节，别说练就一身健美的肌肉了，总结总结经验，写本儿《健身宝典》都不是空谈。晨篇让早餐煎蛋来助你“一臂之力”。早餐时为自己做个煎蛋吧，单臂掂起小煎锅，准确无误地接住那颗小煎蛋，这是多么一气呵成帅气十足的流畅动作啊!由于做这个动作时，你的双腿需要分开站立，腰部挺直，手臂出力，日复一日，无意间，应用这样的方法坚持一段时间，相信大家都能够得到健康体魄。
另外，根据调查显示当我们刷碗的时候，也能够刷出腰肌腹肌的大腿肌来！用餐结束记得洗碗，别忘了家务宅男一定要有勤快干净的一面。刷碗时请选择扎马步的姿势，令你身高降低，腰背挺直，大腿出力。这样既避免了水池偏低，要长时间驼背所带来的腰肌酸痛后遗症，还同时强化了我们大腿内侧肌肉及腰肌腹肌的强韧度及忍耐力。
当我们在假日休息的时候，麻烦你顺便擦擦地�？杀鹦】床恋匕�，用抹布也好，用拖把也好，不管你用什么方式什么工具，你的手臂，腰腹，大腿小腿……全要出力。不过我们还是建议大家使用抹布，因为跪在地板上的时候还能伸伸胳膊伸伸腿，有效帮助肌肉线条的延展。健身的同时也做到了地面的清洁效果。
（dyy）
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