补什么身体预警告诉你 头发的改变
发布时间：2010-1-4
也许你力大如牛，健步如飞，会认为自己非常健康不缺营养。缺不缺营养，这是很多人关心却不容易判断的问题，其实，身体会有意无意向我们发出种种营养缺乏的信号，提醒我们迅速找出应对之策。但是你有没有发现身体给你的信号呢？
其实你的头发就是信号源之一，长发飘飘是女孩子特有的风景，然后某一天，你发现头发干燥、变细、易断、脱发，这么多的问题突然困扰了你，你开始怀疑是洗发水的问题，其实你错了，头发在向你警告，你缺乏营养了。
头发的警告是什么呢？可能缺乏的营养：蛋白质、能量、必需脂肪酸、微量元素锌。营养对策：每日保证主食的摄入，以最为经济的手段为机体提供足够的能量。每日保证3两瘦肉、1个鸡蛋、250毫升牛奶，以补充优质蛋白质，同时可增加必需脂肪酸摄入。每周摄入2～3次海鱼，并可多吃些牡蛎，以增加微量元素锌。这些营养的补充不仅可以改善头发的问题，还可以有效改善记忆力。
（yj）
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