健康寿命哪里来 徒步行走帮助你
发布时间：2010-1-3
现在的交通工具越来越完善，代步工具也越来越多，不过一项对2603名男女进行的最新研究表明，每天坚持步行30分钟的人可定义为身体健康的人。不管他们体内脂肪含量有多高，都要比每天步行少于30分钟的人更长寿。同样，也有研究称肥胖妇女可通过每天增加10分钟的运动来改善其心脏健康状况。因此午饭后不妨走路散散步，每天尽量以各种方式多做一点运动。例如坚持有楼梯的地方绝不做电梯，除非情况特殊。
你喜欢喝碳酸饮料吗？波士顿大学的科学家发现，每天饮一次或多次可乐会使你患代谢症候群的风险加倍。代谢症候群是一种代谢异常聚集现象，主要包括高血压、血脂异常、糖尿病、腹部肥胖以及高尿酸与凝血因子的不正常等等，这些因素会增加患心血管疾病和糖尿病的风险。实验发现，可乐中的一种着色添加剂会增加动物患代谢症候群的风险。另外，科学家们推测，爱喝碳酸饮料的人由于其味蕾长期接触人造甜味剂，逐渐使其习惯于各种甜食，因此更易导致肥胖�？纯刺妓嵋系奈�，现在开始选择更健康的茶来代替吧！
有很多人会说，喜欢喝碳酸饮料也是一种成瘾现象。如果感到自己咖啡因瘾上来，改成喝茶；或者实在难忍，在饮料中加入一些果汁。通过控制好血压和血脂、预防糖尿病和不吸烟，你就能增加6-9年的健康寿命。其实除了碳酸饮料，还有很多健康的饮料在等待着你的选择。
（yj）
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