运动带来美丽
发布时间：2010-1-2
“运动使人年轻”，为什么爱运动的人显得年轻？因为大量的血液循环可以保证身体各器官营养的充足供应（头发、脸、手、脚）。而运动恰恰可以加速血液的循环，将一些有毒的物质代谢出去。
当人处于非运动状态时，全身只有1/3外周血管呈开放状态。而运动使心脏有力量、不硬化，各脏器内有充分的营养；运动还可以刺激大脑皮层，使全身激素水平升高；同时身体出汗帮助排出废物，使皮肤得到净化，人的肌肉也变得有张力，看上去更有形。胃肠道吸收营养，加强胃肠道排毒功能，让整个身体处于一种积极的良性循环状态。
因此就有了这样一个问题，什么样的运动更适合呢？事实上，适合自己的才是好的，舒缓的有节奏的，能令人愉快的运动都是好的，那些你做起来很吃力很勉强的肯定是不太适合你的。游泳、瑜伽、竞走、太极、舞蹈（民族舞、芭蕾、爵士舞、交际舞、自编舞）都可以。有一个简单的公式：170-年龄＝心跳。用它你可以算出运动量是否合适。每人每天都应该有至少半小时的运动，一般来讲运动到微微出汗就可以了。
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