爱上冬季减肥
发布时间：2010-1-1
冬季是最容易发胖的季节，好像每个人都或多或少的增加几斤。冬天因天气寒冷，很多人便蜗居在家放弃了锻炼，这样就使本来比较胖的身体就更加容易发福了。据有关专家介绍，冬季是减肥的好季节，因为人在寒冷运动中所消耗的热量比在温暖环境中要多得多，是去除脂肪的好季节。所以在这个季节更要好好运动，注意瘦身饮食。
为什么说减肥的最佳季节在冬季呢？冬季气温下降，人的胃肠供血量增多，消化吸收功能增强，饭量自然增加，因此冬季是最易发胖的季节，但如果能在这几个月中控制住体重，则发胖风险大大减少。此外，人在冬天处于寒冷状态中，在寒冷运动中所消耗的热量比在温暖环境中要多得多。而且，冬季运动的特点是次数较多、间歇短、重量偏轻，这又正好和减脂运动的规律不谋而合，所以，这个季节正是减肥的好时候，不要错过哦。
那么什么样的运动更有效于减肥呢？那就做有氧运动。通常高效率的有氧健身运动是好的减肥运动。所谓有氧运动是指在那些运动过程中，通过呼吸所得到的氧，能够连续不断地供给运动的肌肉，在酶的作用下代谢糖和脂肪以提供能量，坚持不断进行的运动，如骑车、步行、上楼梯、跑步、游泳等运动。大多数人冬天都不爱动，但有些人会选择在每天临睡前做几个仰卧起坐，想用这些锻炼抑制住冬季发胖的腹部，但这往往都是事与愿违，不仅没有效果，反而影响了自己的运动积极性。如果仰卧起坐每一次训练少于１５０次是达不到减肥目的的。因为仰卧起坐动作虽然很累人，但它消耗的热量并不很多，还不如做半蹲、俯卧撑等动作所消耗能量多，而且也不比跑步所消耗的热量多。所以就不要再辛苦的做仰卧起坐了，半蹲效果更好哦。
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