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失眠是因为吃了红薯

发布时间：2010-1-1

　　失眠成为了一个严重的社会现象“饮食结构不合理之所以成为失眠的主要原因之一，除了食物的营养搭配不合理外，还有可能是许多人晚餐吃了一些容易影响睡眠质量的食物，比如红薯、豌豆、玉米、辣椒等�！鄙窬诳埔绞χ赋觥：芏嗳硕贾蓝喑阅男┦澄镉兄诖俳�，但很少有人知道，有些食物不仅不利于睡眠，反而还会引起失眠。现在正是吃烤红薯的季节，香甜的口味让人大快朵颐，而如果晚餐吃多了这些食物，很可能会引起失眠。因为红薯、玉米、豌豆等食物在消化过程中会产生较多的气体，等到睡觉前，消化未尽的气体会产生腹胀感，妨碍正常睡眠。所以在晚上睡觉之前尽量减少此类食物的摄入。

　　晚餐吃什么很重要，除了有饱腹作用的食物和咖啡、茶叶等引起中枢神经兴奋的食物，还有一些辛辣、味咸食品，比如麻辣小食、香蒜面包也会影响睡眠质量，辛辣食物不仅容易造成胃中有灼烧感和消化不良，而且在消化过程中会消耗掉体内的促睡眠介质，从而影响睡眠。了解来了以上的信息，你是不是发现原来自己晚上吃的口太重了？

　　除了口重的事物会影响睡眠外，过于油腻的食物也会引起失眠，因为油腻食品在消化过程中会加重肠、胃、肝、胆和胰的工作负担，刺激神经中枢，让它一直处于工作状态，导致睡眠时间推迟。专家建议，晚餐尽量以清淡口味为主，晚上8点钟前吃完晚餐比较合适。如果有女士想要减肥，那么进食的时间好在晚6点之前。

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