掌握长寿秘籍：避免带病工作
发布时间：2009-12-31
提醒大家尽量对于对谷类的食物说“不”，研究发现，食用由精致谷物制成的谷类食物可以增加胰岛素含量和C-反应蛋白量，并且降低良性胆固醇含量，所有这些因素都可以增加心脏疾病患病率。早餐好吃无糖100%全麦食品。吃面包皮，面包皮中的pronyllysine(一种抗癌的抗氧化剂)含量比面包心的多。而且农产品的外皮也应该含有更多的营养物质。
另外，我国有一句俗语“笑一笑，十年少”，研究发现，观看15分钟的搞笑视频可使心脏的血流量增加50%，这可以阻止血凝块的形成、胆固醇的沉积和发炎。不要带病去工作研究发现，和那些生病在家休息的人相比，带病工作的人的心脏疾病患病率会增倍。熄灭胸中的怒火，研究发现，突然的胃灼热可导致心脏病�？蒲Ъ曳⑾郑车乐械乃嵝陨仙�，流向心脏的血流量阻塞率会增加20%。因此要注意自己的饮食，不要形成饮酒、喝果汁和碳酸饮料的习惯，因为这些都会引发我们身体胃部灼热的现象。
大家尽量食用一些镁补充物，研究发现，血液中镁含量高的男性死于任何疾病的机率比其他人小40%。镁可以使维他命含量迅速增加。每天给自己的饮食中加入250毫克的镁。一周消耗1100卡路里的热量，研究发现，消耗1100卡路里的锻炼量可以阻止内脏脂肪的堆积。内脏脂肪是一种可以引起动脉发炎和高血压的肺部脂肪。你可以加入锻炼小组，因为研究发现，锻炼小组可以促进我们身体每周能够500卡路里的燃烧。
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