防秋燥均衡饮食很重要
不论是肥胖还是消瘦，一旦走入极短都对身体不利。为了增重，不少瘦人狂吃猛喝，冰淇淋整箱买回家吃，进食很多肉类。这样增重能起到一定的效果吗？
专家提醒：这样猛吃增重方式不科学：“人的消瘦有多方面原因，有疾病因素，也有遗传因素等。如果不分缘由狂吃猛喝，就算成功增重，也给健康造成危害。”甜食及脂肪摄入过多可引起高血糖、高血脂、高胆固醇等疾病，摄入过量蛋白质则会加重人体肝肾的负担，在代谢的过程中还会产生许多有毒废物，造成脱水和体液酸化，产生疲劳。如果忽视水果、蔬菜的补充，更容易引起代谢的紊乱，造成机体免疫力低下�！安还械娜顺院芏嘁膊患�，这有可能受遗传影响，难以改变�！痹鲋鼗剐杈庖常憾杂谑萑死此担跹拍芗仍鲋赜纸】�？专家解释说，撇去疾病因素，单纯消瘦的人增重应该以均衡饮食为前提�！熬庖城康髅刻焐闳氲娜攘砍渥�，蛋白质、糖、脂肪等合理分配，维生素、微量元素也要适量�！币缴岣莼颊叩纳砀摺⑻逯�、年龄和劳动强度来制定适合他们的饮食标准。但一般而言，年轻人增重每天摄入的热量可达到2000-2800千卡，老年人消化系统较弱，摄入热量应相对少一点，每天为1600-2000千卡即可。忙人增重可补全营养素：如果一日三餐摄入的热量达不到以上标准，则应采取“加餐”的方法增加体重�！翱梢允且煌敕鸭Φ懊�，也可以是牛奶、面包加水果�！弊宜�，每日加餐1-2次即可，但原则是每餐的主副食都要搭配好�！爸魇嘲�、面、薯类等，副食包括肉、奶、蛋、水果和蔬菜。”很多人忙得一日三餐也保证不了，更不要说加餐了。专家给出了一个忙人加餐的办法，即可补充全营养素�！坝赜泻芏嘀�，一般建议喝均衡型的全营养素，每毫升可提供1千卡的能量，还可以提供人体所需的各种维生素和微量元素，每天喝一至两杯就可以额外补充营养了，这更适宜于胃病引起的小手患者”。
饮食健康是人体的一项长期的健康工程，我们要小心把握。
（qhwa）
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