立秋时节避免秋愁
发布时间：2009-12-30
当我们迎来今年的立秋节气的时候，将会标志着一年中的凉爽秋季已经开始。立秋后，有些多愁善感的人，在风起叶落和绵绵秋雨季节，心中常易触发凄凉、孤独之感，产生悲秋的情绪，致使其精神不振。养生专家提醒说，通过调整膳食结构、进行适当锻炼、保持乐观心情、进行阳光浴等方式可预防秋愁秋悲。保持我们每一天拥有良好的心情，利于我们身体的健康。
我国的养生专家通过实际的调查中显示，当我们的立秋时节到来之后，天气变得凉爽怡人的同时也开始变得比较干燥，再加上不稳定的气温，给人的身心带来了一定的影响。另外，由于这个季节落叶纷飞，花木凋零，一些人，特别是中老年人往往会产生一种凄凉、苦闷之感。养生专家解释说，秋风秋雨易使人忧愁，并不完全是审美和心理方面的原因，也有着一定的生理原因。因为大脑底部的松果体，能分泌褪黑激素，它能诱人睡眠，使人的情绪低沉，产生大家多说的“秋悲秋愁”的概念。
当我们在炎热的夏日里，因为受到充足阳光的照射，使这种褪黑激素分泌变少。入秋后，日照时间减少，强度减弱，这种激素分泌增多，情绪自然就容易消极，精神也容易萎靡不振。养生专家认为，要克服悲秋情绪，在精神调养上，应培养乐观豁达的胸襟，保持心情舒畅，因势利导，宣泄积郁之情。饮食上，情绪低落的时候应多吃一些健脑活血作用的食物，比如核桃仁、鱼类、牛奶、豆制品等，这些食物可以促进大脑产生一种特殊的化学物质，能够缓解或消除人们的抑郁情绪。所以在天气晴朗的好的日子，应多外出活动走走，欣赏一下秋日美景。
（qhwa）
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