秋季是�；の负玫氖焙�
发布时间：2009-12-29
秋季，天气转冷，人的抵抗力很低，也很容易患上一些疾病。
在这个季节要好好养护你的胃，早餐要吃热的。吃"热食"才能�；�"胃气"。早晨，夜间的阴气未除，体内的肌肉、神经及血管都还呈现收缩的状态，这时吃喝冰冷的食物，必定使体内各个系统更加挛缩、血流更加不顺。长此以往，就会损伤胃气，患上胃病，对健康有很大的危害。
要合理的搭配早餐的营养，应富含水分和营养，牛奶、豆浆符合上述要求，可任选一种，还应加上其他"干点"。谷类食品在体内能很快分解成葡萄糖，纠正一夜消耗可能产生的低血糖，并提高大脑的活力及人体对牛奶、豆浆中营养素的利用率。所以谷类食品是不可缺少的。但谷类食品消化较快，很快就会感到饥饿，因此还要有适量的蛋白质和脂肪，如鸡蛋、豆制品、瘦肉、花生等，不但可使食物在胃里停留较久，还能使人整个上午精力充沛。另外，还需吃一点水果和蔬菜，这不仅是为了补充水溶性维生素和纤维素，还因水果和蔬菜含钙、钾、镁等矿物质，属碱性食物，可以中和肉、蛋、谷类等食品，达到酸碱平衡。早餐不宜太油，特别是油炸食品，否则会给胃肠增加负担，并使脂肪摄入过量。很多人把方便面当做早餐来吃不但没有营养，还不容易消化，对身体不好。
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