食疗调整更年期不顺的心情
发布时间：2009-12-29
肝火上升也是更年期的一个重要特征，更年期的女性情绪多变，常为一些小事大动肝火，总觉得气儿不顺。合理的饮食可有助于缓解更年期脾气暴躁的状况。有针对性的吃饭才是好的吃饭方法。
情绪不稳定也和身体中钙质的含量有关。当膳食中钙含量充分时，女性情绪比较稳定，缺钙则易情绪不稳、烦躁易怒。建议女性每天喝500毫升豆浆或食用100克以上的豆制品，对内分泌系统有良好的调节作用。膳食中缺乏B族维生素时则易情绪不稳、烦躁易怒。因此适当在膳食中补充一定量的维生素有助于女性的精神调节�？梢匝≡袢竺姘⒙笃�、玉米饼等谷物，当然不要忘了橙、苹果、草莓、菠菜、生菜、西兰花、白菜及番茄等含大量维生素的新鲜果蔬。多吃富含铁质的食物体内缺铁时，易使人精神萎靡，困倦无力，注意力不集中，记忆力减退，情绪不稳定，急躁易怒等。补充铁简单有效的方法是用铁锅烹饪，也可适量食用一些瘦牛肉、猪肉、羊肉、鸡、鸭、鱼及海鲜等等。多吃富含锌的食物缺锌可影响人的性格行为，引起抑郁，情绪不稳，进而影响夫妻正常的性生活，引起家庭不和。锌在动物性食品中含量丰富，且易被吸收，应适当多食。知道了应该多吃的食物，下面就来分析一个什么食物不应该多吃。
女性常常喜欢吃甜食，但是更年期的女性应该少吃含糖量高的食物。经常食用甜食，机体会消耗大量维生素B，一旦体内缺乏维生素B，丙酮酸、乳酸等代谢产物就会在体内蓄积，从而刺激神经，使之出现情绪不稳、爱激动、躁动等现象。因此，更年期女性应减少糖的摄入。此外，从中医角度来看，要调节更年期的不良情绪，多从疏肝健脾理气入手。能够疏肝健脾理气的食物有莲藕、萝卜、山楂、玫瑰花、茴香、柑橘。用这些物品每天调配一壶花草茶也是对身体的一种保养。
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