助你快速找回精力的秘笈
发布时间：2009-12-28
在现代人每天的生活中都会很累，要上班，应酬，有些人还要晚上上课进修，回家还要做家务等等，即使身体多强壮的人都会感觉到疲劳，睡觉虽然可以恢复精力，但很多时候白天就感觉劳累的人似乎睡觉并不是解决的好方法。小编为大家推荐以下几个能够让你快速恢复体力的有效方法。
首先提醒大家慢慢地做一些益于身体的伸展运动，做伸展运动的效果跟做深呼吸差不多。它可以减轻肌肉张力，加速血液在体内的循环，以及帮助把氧气输送到大脑等。每天开始时都来一次和缓的、适度的、给身体增加活力的伸展。弯曲脊柱可加速体内的循环。好的伸展运动是：双手和膝盖着地，然后慢慢地、用劲地把背弯成弓形。保持这种姿势10秒钟，然后慢慢地放松。或双脚以肩宽分开，身体略微向前倾斜、曲膝，把你的手放在大腿中部，然后轻轻地弯腰，保持10秒钟，再放松。根据以上的方法提醒大家再重复的做几次。
提醒大家在日常生活中进行不要选择少吃多餐的方法来增强自己的体质健康。少吃多餐，吃饭时，血液将跑到肠道，离开大脑，所以我们会变得迟钝，不想动。有部分专家，相信每天吃5到6顿，一顿吃一点点，那么你的血糖将保持稳定。为了能量起见，不要吃富含脂肪的食物，比如肥肉、冰淇淋等。消化这些事物，需要的时间长，因而血液离开大脑的时间也长。但是不要忽略那些带有基本的脂肪酸的食物，比如鱼和坚果。它们是很重要的营养滋补品。尊重你的生物钟。我们中的有些人早晨时精力最旺盛，而其他人晚上精力好�！叭绻闫鸫埠�，需要喝三到四杯咖啡才能提起精神，这样会让我们在工作生活最佳状态的早晨精神不振起来。
（dyy）
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