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女性非常时期非常饮食

发布时间：2009-12-26

　　女性的身体因为每月一次的月经而更需要细心的调养。月经是女性性成熟的征象之一，是成年女性正常的生理活动，它受生理、心理、饮食、环境等多种因素影响。很多女性在月经来潮前，有乳房胀痛、腹胀、下腹胀痛、易疲劳、忧郁、失眠等症状。如果在经前和经期能注意饮食调理，可减少和减轻经前症状和不适感。所以在经期时女性要格外的注意饮食方面。

　　一般女性都要学会自己计算自己的月经时间，在月经来潮的前一周的饮食宜清淡，易消化，富营养�？梢远喑远估�，鱼类等高蛋白食物，并增加绿叶蔬菜，水果，也要多饮水，以保持大便通畅，减少骨盆充血。月经来潮初期时，女性常会感到腰痛、不思饮食，这时不妨多吃一些开胃、易消化的食物，如枣、面条、薏米粥等。月经期要吃营养丰富、容易消化的食物，以利于营养物质的补充，多饮水、多吃蔬菜，可以保持大便通畅，这样也可以减少盆腔充血。这样做可以有效的减少痛经，腰痛等症状。

　　女性的月经是固定的生理现象，月经期会损失一部分血液。因此，月经后期需要多补充含蛋白及铁钾钠钙镁的食物，如肉、动物肝、蛋、奶等。所以补血对女性非常重要。

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