健康男人不能离开的营养 维生素E和维生素C
发布时间：2009-12-25
男性对于营养的要求很高，男人对几乎所有主要营养成分的需要量都比女人多。下面我们就来了解一下男人的营养要求。
维生素C算是普通大众最了解的维生素营养之一，它增强免疫力，防止癌症发生，减少心脏病和中风，有利于牙龈和牙齿，防止白内障发生，加速伤口愈合，缓解气喘，对治疗不育症也有功效。维生素C供应充足可以推迟衰老。花椰菜、甜瓜、青椒、柚子都是维生素C的好来源。维生素C可以防治感冒现在已经家喻户晓，也都知道橙汁里维生素含量比较高。
在有效预防衰老，女子护肤方面，维生素E表现良好。研究表明维生素E可以降低胆固醇，防止血小板在动脉内集结，提高免疫力，清除体内杂质，防止白内障。富含维生素E的食物有杏仁、花生和山核桃。单从日常饮食中很难获得足够的维生素E，幸好服用维生素E药片比较安全。维生素E可以和维生素C配合使用，效果更好。
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