健康男人不能离开的营养 纤维素和镁
发布时间：2009-12-24
我们一直在讲女性，老年人，儿童对于营养的吸收，其实，男性对于营养的要求也很高。男人对几乎所有主要营养成分的需要量都比女人多。下面我们就来了解一下男性的营养要求。
人体肠胃消化需要大量的纤维素，高纤维素含量的饮食减少结肠癌发病率(结肠癌在男人易患的癌症中位居第三)，还可以控制糖尿病人的糖指数，甚至能帮助你减肥。所以饭量比较大的男士就更需要纤维素。我们每日理想的摄人量是18～35克。含纤维素较多的食物有全麦面包、麦片粥、黑米、草莓、梨以及各种茎部可食用的蔬菜。如花椰菜和胡萝卜等。纤维素的摄取非常重要，千万不要因为这些食物不好吃而不吃。
镁是树叶脱落的原因，研究表明，镁摄入量正�？梢约跎傩脑嗖。档脱�。镁还可以增强生殖能力，它提高了精液中精子的活力。你可以从一顿包括两碗麦片粥加脱脂牛奶和一只香蕉的早餐中得到每日镁需要量的三分之二。镁对于树叶很重要，对于男人同样重要。
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