如何科学控制肥胖
发布时间：2009-12-24
控制肥胖，我们往往对三顿正餐比较重视，但是却只有少部分肥胖真正是因为三顿正餐吃出来的，而大部分的肥胖是因为吃零食零点吃出来的。
下面讲一下主要的三餐，一是油料作物：一颗花生一滴油，一颗瓜子半滴油，吃花生和瓜子的动作等于喝油。二是油炸食品：一个油条或油饼中的脂肪含量平均为20克，占全天脂肪摄入量标准的80%。三是含糖饮料：汽水、果汁等甜饮料中大多含有蔗糖，属于纯热量食品，糖除了在体内分解供应人体的热能消耗以外，多余的糖类最终会转变成脂肪在体内贮存。四是甜点：甜点虽然香甜可口，但含糖量也很高。???五是菜汁和菜汤：菜吃完之后，有的人勤俭节约，舍不得把菜汤和菜汁倒掉，而是拌在米饭里或用馒头蘸着吃掉，殊不知这样做把一盘菜中三分之一的油和盐都吃掉了。?六是睡前吃：睡觉前吃东西不但损害胃功能，而且也是肥胖的危险因素。
肥胖的朋友都有一个共同特点：懒得动。运动过少，体内的热量消耗不掉，自然会引起肥胖。世界卫生组织建议，正常的成年人每周最少要运动3次，每次至少20分钟以上。我国卫生部发起的全民生活方式行动推荐成年人每天应该步行一万步。动的另一个方面是动脑，人在安静情况下，热量主要是靠大脑消耗的。管住嘴，迈开腿，勤动脑，确保人体热量收支平衡才是减肥健康之道。
�。╭hwa）
【内容中部分图片来源于网络，如有侵权，请联系qq：3437930143删除】 转载请注明：http://3muuz.plrqp.cn/bdf/jiankangzatan/7615.html 热门词：科学控制肥胖
相关文章
白癜风患者备孕期间，能否进行抗
患者平时可以进行锻炼，要坚持，
稳定期白癜风不扩散，不治行不行
致敬「不被定义的美」，守护白癜
闪耀女性 团结共进 | 中科医院庆
春季白癜风患者易皮肤过敏，护肤
好疗效不打折，这几种白癜风治疗
惊蛰至，万物苏！警惕春季白癜风
初期治疗白癜风要及时选择正规医
热门文章
【健康指南】如何科学防蚊灭蚊
白癜风患者要如何预防秋冬感冒发
做为明“白”人·秋季该如何进行
不可忽视，抗复发治疗的重要意义
如何养生促进病情恢复更快？秋季
纵享欢乐十一假期，出行注意事项
黄金假期，怎能少了这一次的“放
程主任教您开学之后五点白癜风常
程少为讲解暑假期间如何正确治疗
推荐文章
北京中科白癜风医院走进北京南苑
【健康指南】如何科学防蚊灭蚊
白癜风患者要如何预防秋冬感冒发
做为明“白”人·秋季该如何进行
程主任教您开学之后五点白癜风常
程少为讲解暑假期间如何正确治疗
精彩蜕变·期待你祛白后的美丽人
大寒丨坚冰深处春水生·锦鲤寻梅
特需专家号中科刘云涛0429
白癜风北京哪家医院治疗好
