全身不同部位所需的营养食品（2）
发布时间：2009-12-23
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有益眼睛：橙色椰菜 |
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橙色椰菜中含有可以保护角膜的β-胡萝卜素。你也可以选择当地的粉色花椰菜。 |
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有益皮肤：西红柿 |
水果尤其是煮熟的水果对皮肤更加有益，因为这样就会有更多的类胡萝卜素和番茄红素，它们可以降低紫外线损伤，防止皮肤癌，并且减少皱纹。 |
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有益皮肤：大麻籽 |
大麻中的欧米茄脂肪酸会使皮肤保湿�？梢栽诖舐橛图尤肽手�、松子和脱壳大麻籽制成美味而健康的酱汁。 |
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有益心脏：芦笋 |
研究员发现，维生素B和叶酸可以减少高半胱氨酸，这是一种通过引起发炎从而增加心脏病患病率的氨基酸。8棵蒸熟的芦笋就会提供20%的每日所需叶酸 |
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有益心脏：紫葡萄汁 |
紫葡萄汁中含有大量酚醛塑料，这是一种强有力的抗氧化剂，可以对付有害心脏的自由基。 |
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有益肠：干李子和梅干 |
这些高纤维含量的水果对肠系统益处很大，还会使胃收缩。研究发现，摄入更多纤维的女性，其增肥可能性会降低49%。根据自己的喜好在饮食中加入一把梅干、核桃、南瓜籽、干蓝莓和大麻籽。 |
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有益肠：豆豉 |
由大豆制成并经过发酵的豆豉含有很多有益细菌�？蒲Ъ胰衔庑┪⑸锟梢源俳彼酪鹄Ｑ竦南妇�。就像豆腐一样，可以把豆豉加到汤或酱汁中。 |
（gxd）
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