妙招让你睡到天亮
发布时间：2009-12-23
睡眠质量的好坏决定着我们第二天的生活工作状态。想要睡的更好，当然有好方法。我们平时失眠，很大原因是因为身体里存在有各种各样不完全健康的状态，或许是生活压力过大，或许是心理压抑过多，只要调整过来，再配上小编精选的助眠小诀窍，保准让你一朝睡到天昏地暗。睡不着、睡不稳、睡不够……我们与睡眠的关系从没有像现在这样纠结，最新的数字显示，世界范围内有至少38%的人失眠，超过75%的中国人曾向大家表示过我们自己有睡眠的障碍问题。
下面，睡眠专家向大家提出几点“催眠”建议，让我们各取所需，达成一觉好眠的心愿。1、睡前两小时，关闭大灯换小灯，专家认为，培养身体对光线的刺激反应可以帮助顺利入睡。例如早晨的灯光要明亮，晚上的灯光要昏暗，这样有助形成固定的生物钟。专家建议每天晚上八点后，无论是否准备睡觉，都要把明亮的大灯换成夜光灯，为进入准睡眠状态做好环境上的准备。额外收获：节电省钱又环保，为我们的生活质量加分。
在我们的日常生活中药享受阅读，为一场好梦打底，睡前阅读是学生时代的记忆，但也是最值得坚持的睡前仪式。不是吗?学生时代的我们少有睡不着的记忆，很多好习惯没有坚持下去，比如睡前读书。现在是时候重新拣起这个习惯来，并有意识地把它培养成为你的“睡眠前奏”。当然，你完全不必让自己选教科书，忙碌了一天的你，睡前好的陪伴是游记散文一类的书，让阅读时的心情放松和愉悦，不需要太多激发脑细胞的思考。睡眠专家说，所有励志类、职商类容易让人肾上腺加速分泌的书都不适合进入我们的睡前阅读书录中。额外收获：多读书自然能开阔眼界，让我们了解另外一种生活的可能。至少，跟朋友一起分享一下自己的经历也是非常不错的。
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