高血压有效治疗疗法——站桩功
发布时间：2009-12-20
高血压病患者要多注意，调整和改善有关的神经、内分泌功能，降低有关血管的阻力和血粘度，减轻应激反应，稳定情绪，以达到改善症状和降低血压的目的。但是运动一定要找到科学的方法，需要根据病人的各项检查结果制定。
高血压有效治疗疗法--站桩功：站桩功是我国民间的一种有效的保健医疗运动。练站桩功可以使中枢神经抑制加强、促进血液循环、新陈代谢，对高血压患者有减轻头痛和降压的作用，对防治多种慢性病也有较好的效果。要领：两腿分立，与肩同宽;两膝微屈，腰直，两臂抬在胸前作抱树状，两手各指微屈，两手尖相对似抱球状，全身肌肉放松，呼吸自然。为了引导血压下降，可意守小腹部(丹田)或足心(涌泉穴)。每次站桩时间从5分钟开始，逐渐增加至30分钟即可，每天可练功2-3次。练功结束时要作好收功动作：双膝慢慢伸直，原地活动2-5分钟或用双手拍打腰骶部20次。高龄、体质较弱或症状明显者不宜练习此功。练习中如觉疲劳，可站起休息片刻，然后继续屈膝练习。反复练习后慢慢放松自己。
健康的身体离不开运动，高血压病人的运动类型应选择有氧代谢运动，以降低血压为目的，要避免在运动中做推、拉、举之类的静力性力量练习或憋气练习。应选择那些有全身性的、有节奏的、容易放松、增强体质才是根本。
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