高血压的运动时间
发布时间：2009-12-19
高血压病患者也要注意运动强度，调整和改善有关的神经、内分泌功能，降低有关血管的阻力和血粘度，减轻应激反应，稳定情绪，以达到改善症状和降低血压的目的。但是运动一定要找到科学的方法，需要根据病人的各项检查结果制定。
科学鉴定的运动时间：如果是持续性周期运动，如跑步、骑车、游泳等，每次应达到30分钟以上(不包括活动前的准备活动)。如果是非周期性或间歇性运动，如气功、垂钓、太极拳、娱乐性球类等，则每次运动应在40-60分钟。活动时间也可根据病情由患者自主安排。注意，高血压患者选择运动的时间应避免清晨和晚间，宜在上午9：00--11：00和下午4：00--6：00之间，因为一般上午6：00-9：00和下午2：00-4：00为血压的两个高峰，高血压患者也要根据自己的情况调节。
要想有个好身体就离不开运动，高血压病人的运动类型应选择有氧代谢运动，以降低血压为目的，要避免在运动中做推、拉、举之类的静力性力量练习或憋气练习。应选择那些有全身性的、有节奏的、容易放松、增强高血压患者的体质才是根本。
（qhwa）
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