精神不济多食提神食物-豆类和菠菜
发布时间：2009-12-19
繁忙工作的同时，你是不是发现自己越来越不能够早起，总是在闹铃响过以后又迅速进入梦乡，最后导致迟到。你是不是在本该精神百倍的上午工作时间，就产生了下午时的疲惫感。你是不是在下午3点多的时候就想睡，感到疲惫不堪？这些都证明你精神不济，身体在严重透支。需要增加精气神。最简单的方法就是吃。
豆类是非有有营养的提神食品，铁质是产生人体能量的主要介质，它担负着向人体器官和肌肉输送氧气的重要任务。因此，如果人体内缺乏铁质，就会导致贫血，使人感到头晕，乏力。虽然猪肝和瘦肉是铁质的最佳来源，但经常吃一些赤豆、黑豆或黄豆，也能起到补充铁质的作用，并能有效地改善疲惫、无力的状况。女士早上一杯浓豆浆，提神又保养。
菠菜内含有非常丰富的VC、胡萝卜素、蛋白质以及矿物质，最重要的是菠菜中含有女性比较容易缺乏的矿物质——镁。女性每日摄入的镁如果少于280毫克，人就会感到疲乏。镁在人体内的作用是将肌肉中的碳水化合物转化为可利用的能量。有了菠菜中镁的帮助，让你精神一整天。
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