骑单车可骑出好身体
发布时间：2009-12-16
我们每天选择骑车上班对我们身体健康是非常有好处的，如果掌握一些骑车健身的方法，肯定会有意想不到的收获。有氧骑车法。以中速骑车，一般要连续骑行30分钟左右，同时要注意加深呼吸，对心肺功能的提高很有好处，另外这样对于减肥的效果也是非常好的。
下面跟大家一起来分享几种利于身体健康的方法，强度型骑车法。首先是要规定好每次的骑行速度，其次是规定自己的脉搏强度来控制骑速，这样可以有效地锻炼人的心血管系统。力量型骑车法。即根据不同的条件用力去骑行，如上坡、下坡，这样可以有效地提高双腿的力量或耐力素质，还可以有效地预防大腿骨骼疾患的产生。间歇型骑车法。在骑车时，先慢骑几分钟，再快骑几分钟，然后再慢，再快，如此交替循环锻炼，可以有效地锻炼人的心脏功能。脚心骑车法。用脚心部位(即涌泉穴)接触自行车踏板骑车，可以起到按摩穴位的作用。具体做法是：一只脚蹬车时，另一只脚不用力，以一只脚带动自行车前进，每次一只脚蹬车30下至50下，在顶风或上坡时锻炼，利用这样的方法效果一定会更佳。
综上所述，希望广大的骑车族能够根据自己的身体状况来调整自己的骑车方法，让自行车真正成为我们锻炼身体的好工具。
（dyy）
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