高血压有效治疗疗法——起落呼吸操
发布时间：2009-12-14
卫生专家提醒高血压患者调整和改善有关的神经、内分泌功能，降低有关血管的阻力和血粘度，减轻应激反应，稳定情绪，以达到改善症状和降低血压的目的。但是运动一定要找到科学的方法，需要根据病人的各项检查结果制定。
高血压有效治疗疗法--起落呼吸操：适应症：高血压、冠心病、气管炎等。1、身放松：自然站立，两腿开立如肩宽，两肩自然下垂，意念集中于做动作，呼吸。2、臂微屈，两手手指自然张开，经前方上举至头上方，同时吸气(两臂一开始上举至上方时，吸气也告完成)。3、接着两腿略微下蹲，上体要保持正直，两臂同时由上方在下蹲的同时经头、胸前方落至脚侧，成自然下垂姿势(下蹲、两臂下落和呼吸三者同时开始，同时完成)。4、然后两腿起立，两臂同时经前方举至头上方，同时吸气。以上一起一蹲为一次，可视情况做10-20次。反复练习后慢慢放松自己。
生命离不开运动，高血压病人的运动类型应选择有氧代谢运动，以降低血压为目的，要避免在运动中做推、拉、举之类的静力性力量练习或憋气练习。提高高血压患者自身的体质才是根本。
（qhwa）
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