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深入了解我们所需的维生素D

发布时间：2009-12-14

　　各种维生素都在我们体内起到不同的作用，维生素D能调节人体内的钙磷代谢，促进钙和磷在肠内吸收，维持其比例平衡使骨骼基质正常。缺乏维生素D时，钙不易吸收，小儿会得佝偻病，表现骨化不全的症状，如方颅、前囱门晚闭、出牙慢、鸡胸、肋骨串珠状、“O”型或“X”型腿、手足抽搐、发育迟缓、烦燥、40岁以后逐渐出现骨质疏松。所以我们常说补钙要吃维生素D。

　　我们的眼睛健康也需要维生素D，缺乏时可引起先天性带状白内障、儿童高度近砚、搐溺性白内障、顽固性脸缘炎、角膜实质炎、角膜溃疡、水泡性角膜炎或眼睑痉挛。无论是发育时期还是年龄较高的人都需要注意，补充维生素D和钙。每天到户外接触适量的阳光和摄取适当食物对骨基质形成都有一定好处。含钙较多的食物有：奶、虾皮等海产、骨粉、绿叶蔬菜等。出现维生素D和钙缺乏时，要在医生的帮助下下进行补充。

　　提醒一下，在补充营养时维生素D和钙应的补充量要适当，过量高血钙会有不良影响，如角膜钙沉着、视神经炎、视神经萎缩，以及血管、关节、脑膜和肾等钙沉着。维生素D使我们的好朋友，如果你发现缺乏的话可以多吃以上海产品来获得。

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