运动饮食大不同（之一）
发布时间：2009-12-13
人要健康，主要还在于每天平衡自己的运动量以及饮食，健身不仅是现在的潮流，也是我们获得健康的一个途径，散步、骑自行车、游泳、打网球，你选择哪一项？每种运动都有不同的特别的饮食需求。在您开始运动之前请遵循这些饮食规则，会对你的身体健康更有好处。运动的健康饮食下面就来了解一下吧！
运动前的准备就是多吃水果，什么时候都可以吃，每天一道富含淀粉的主菜（通心粉、米饭、土豆）每餐要有面包干、面包，或者其他谷类食品；每天2到3个水果。在运动时间延长时需要再补充甜食和甜饮料。对于参加运动的人，只有一个词：吃！但是至少要在您开始运动之前1小时进食。这样是为了避免因为体力活动而导致消化功能紊乱。同样，要避免食用难以消化的食物，比如多汁的菜，油炸食品等。理想地来说，日常三餐和小点心能够使机体定时规律地补充养分。饮食和运动都规律了，机体自然也就健康了。
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