日常睡眠注重细节
发布时间：2009-12-13
当我们晚上有一个很好的睡眠的时候，每一天的身体都会保持着最佳的状态。睡眠其实也是一门学问，注意睡眠的一些小细节，有助更好的休息，更快的恢复精神。选好床，首先是床的高度应略高于人的膝盖，理想的垫物好是硬板床上铺以软硬适中的床垫，这样，可保持人体脊柱处于正常的生理状态，只有这样才能让我们的睡眠保持好最舒适的状态，迎接每一天的工作与生活。
另外，提醒大家在水面的时候要用好枕头和被褥，让身体有何舒服的睡眠环境。用好枕人的颈部是人体最柔弱的地方，枕头太高或太低都会影响颈部肌肉的自然放松，因此，枕头只能使头部比身体稍高一点即可，高度控制在9-15厘米为宜。盖好被，睡眠要暖和才香甜，但被子不能太厚太重，否则会使身体处在一定的压力之下，有碍人体放松休息。另外，警告大家在睡眠的时侯一定不要穿紧身的衣裤，这样会会影响我们的睡眠质量，也不利于身体的健康。
综上所述，提醒的大家在睡眠的时候一定要注意身边的环境，尽量不要在在嘈杂的环境中睡眠，这样会对我们的身体有很大的危害。
（dyy）
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