吃掉神经质那些会影响我们心情的饮食
发布时间：2009-12-10
生活节奏的加快，物质需求的高涨，这给很多人都造成了巨大的压力。特别是有的人对别人，对自己的期许太高，造成了多疑的性格。多疑的人都有些紧张，紧张的人都有些神经质，而神经质的人通常都不快乐，甚至常受失眠的困扰。这样的心情会非常严重影响个人的生活、工作，再严重下去就会影响自己身边的朋友，家人的生活工作�；航庹庋那樾�，在初期时有一些不健康的饮食会加重这样的不安清晰。
吃饭不止会影响我们的身体健康，还会影响我们的心理健康。吃少了：疑虑和忧思之人多是苍白、瘦弱的，主要是能量、蛋白质摄取量很低，导致贫血、体力不足。在饮食上的此类偏差会加重紧张、不安的情绪，对人对事更加缺乏信任。吃素：机警、多疑、睡眠浅更符合食草动物的特征，它们时时担心着袭击的来临，总是不安的。常年吃素得不到足够的脂肪以及那些含在动物性食品中的卵磷脂和肉碱，从而影响细胞对能量的利用，影响脑组织神经递质的合成和释放。蔬菜：蔬菜中的钾有助于镇静神经，安定情绪。不喜欢吃蔬菜者，通常无法摄取足够的钾，而钾是钠排泄的辅助因子，从而导致钠和水分的潴留，多余的钠是焦虑、情绪不稳定的主因。缺锌：锌参与人体多种酶的生理活动，对蛋白质、核酸的合成，以及生殖腺等都有极为重要的影响，从而影响人的性格行为。缺锌的人容易抑郁、情绪不稳定。在你身边有这样朋友吗？那么帮助他们调整一下饮食结构，改善心情从饮食开始。
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