运动时小心腹痛
发布时间：2009-12-10
有很多朋友在运动时会出现腹痛，由于弄不清楚是什么原因引起的，感到很惊慌。运动中腹痛是指运动诱发的腹部疼痛，而多发生在运动过程中或运动结束时。通常运动中腹痛往往与下列因素有关，如缺乏准备活动，运动强度增加过快，身体状况不佳，呼吸与动作之间节奏失调，运动前吃过饱或过凉的食物。
当您在运动前身体没有进行活动，开始运动时速度过快或强度过大，而内脏器官还没有提高到应有的活动水平，特别是心血管系统，影响静脉血回流心脏，使下腔静脉压上升，使得肝、脾郁血肿胀，引起腹痛。运动时，胃肠道血流量相对减少，胃肠道缺血、缺氧，引起胃肠道痉挛或蠕动功能紊乱，引起腹痛或绞痛。如饭后立即参加运动，运动前吃得过饱，喝水过多或空腹运动等，都可能引起胃部胀痛。运动中呼吸缺乏节奏，引起呼吸肌疲劳和痉挛。因肝炎、阑尾炎，肾结石等疾病引起，应该及时到医院求助医生。
为了在运动中避免产生腹痛要注意以下几点：1、加强全面身体锻炼，提高心肺功能，要循序渐进地增加运动负荷。2、合理安排膳食，运动前不宜吃得过饱或饮水过多，饭后应休息1.5至2小时，再进行剧烈运动。3、运动前要做好准备活动，运动中注意呼吸节奏。4、患有内脏器官疾病患者，应及早就医，彻底治疗，合理的和适量的运动对身体才是最有益的。
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