体质虚弱巧保健
发布时间：2009-12-8
在日常生活中会碰到这样的事情，有的人非常怕冷、怕风，甚至夏天室内温度略低些就受不了，但是稍微运动一下却又大汗淋漓。是什么原因造成这两种截然不同的现象呢？
中国传统中医对这一现象做出了解释，人体中的“气”具有调节人体体温和控制毛孔开阖的功能，因此，当人体的“气”缺乏，即“气虚”时，机体调节体温的能力减弱，也难以控制毛孔的开阖和汗腺的分泌，从而出现怕冷但又爱出汗的症状，而常常出现这种症状的人，我们把他称作“气虚体质”。气虚体质的人除了怕冷和爱出汗外，还往往表现为肌肉松软，体力较差，只要体力劳动的强度稍大就容易累；讲话声音低弱，老是感到自己上气不接下气，身体防御能力下降，非常容易感冒而且感冒后很难痊愈。
这种气虚体质可以通过饮食来进行调节，饮食方面，平时应多食用具有益气健脾作用的食物，如黄豆、白扁豆、鸡肉、香菇、大枣、桂圆、蜂蜜等。少食具有耗气作用的食物，如空心菜、生萝卜等。日常生活起居方面，平时起居应规律，夏季午间应适当休息，保持充足睡眠，平时注意保暖，避免劳动或激烈运动时出汗受风。工作不要过于劳累，以免损伤正气。运动锻炼方面，气虚体质的人不宜做大负荷运动和出大汗的运动，忌用猛力或做长久憋气的动作，可做一些柔缓的运动，如散步、打太极拳、做操等，并持之以恒。对于气虚症状较为严重的人，也可适当服些补气的中成药，以补充身体的正气，提高身体的免疫力。常用的补气的中成药有玉屏风散、补中益气丸等，可在中医师指导下结合个人身体情况选用。这样方能补脾益气，使怕冷又爱出汗的症状得到改善。
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