高血压患者可以通过生活习惯的改变达到降压的目的。早餐时吃些甜瓜和酸奶。甜瓜和酸奶矿物质钾的含量较高，有助于控制血压。一项对2600人进行跟踪研究的结果表明，6天吃含1�？思氐氖澄�，如1个土豆、1只大香蕉和226克牛奶，5星期后血压可下降4个毫米汞柱。多喝橙汁。橙汁含丰富的维生素C。英国医学工作者对641名成年人的血液进行化验后发现，血液中维生素C含量越高的人，其动脉的血压越低。这些研究人员认为，维生素C有助于血管扩张。每天服用60毫克维生素C片，或者多吃些蔬菜、胡椒、柠檬和其它酸味水果，也可以达到降低血压的目的。

　　另外高血压患者还要注意保证充足的睡眠。一般来说，心脏病往往在早晨发作，原因之一是在上午11点前，人的血压至少比其它时间高出5个毫米汞柱。为了避免疲劳，周末尽量少参加那些令人感到疲惫的聚会。每天工作结束后，把书房或办公室收拾得井井有条，以免第二天早上看到纷乱的工作场所，影响情绪，导致血压上升。此外，营造又没的工作和生活环境，放松心情，也有助降压。

　　高血压患者应该立即停止饮用咖啡。根据拉克大学的一项研究，一天之内，若口服相当于两杯咖啡的咖啡碱药，人的血压就会上升2r至3个毫米汞柱，咖啡碱可使血管收缩，导致血压升高。此外含咖啡的饮料业要克制饮用。

　　在日常饮食中可以经常吃些大蒜。每天吃2至3瓣大蒜，是降压的好的简易办法，对一组415人的研究调查表明，食用600至900毫克蒜泥，可达到平均降低血压11个毫米汞柱。

　�。╨jx）